Использование контрастного душа при вегетососудистой дистонии

Контрастный душ является популярным и действенным методом улучшения состояния при вегетососудистой дистонии. Такая процедура нормализует функционирование сосудов, улучшает работу сердца и других органов. Для предотвращения негативных последствий главное – правильно принимать контрастный душ.

Девушка кричит от смены температуры воды при контрастном душе

Контрастный душ и ВСД

При лечении ВСД контрастный душ используется как физиотерапевтическая процедура. Эффект заключается в поочередном влиянии на тело человека теплой и холодной воды. В первом случае происходит расслабление пор с расширением поверхностных сосудов, а во втором – обратная реакция.

По сути, контрастный душ – это стресс для организма. Тело воспринимает резкие перепады температуры воды как опасные для организма и пытается защититься синтезированием гормона адреналина, отвечающего за скорую адаптацию.

На фоне увеличения концентрации адреналина в крови происходит ряд серьезных изменений во всем организме:

  • Усиление работы сердца. Орган начинает быстрее сокращаться и перекачивать больше крови.
  • Ускорение кровотока. За счет поочередных сокращений сосудов повышается скорость продвижения крови по ним. Питательные вещества и кислород быстро доходят до отдаленных участков тела.
  • Очищение кожи. За счет поочередного открытия и закрытия пор она постепенно избавляется от накопившихся шлаков и токсинов.

Все эти изменения воздействуют комплексно и стабилизируют состояние людей с ВСД. Однако неправильное применение такой физиотерапевтической процедуры чревато рядом осложнений.

Поэтому практиковать контрастный душ нужно только после ознакомления с соответствующей информацией и четкого осознания того, что и когда требуется делать.

Польза процедуры при ВСД

Симптомы вегетососудистой дистонии возникают на фоне нарушения функционирования вегетативной нервной системы. Результатом становится нарушение работы сосудов кожи и внутренних органов с развитием характерной клинической картины (головная боль, покалывания в сердце, одышка, тахикардия).

Контрастный душ стабилизирует функции вегетативной системы через стресс. Стоит отметить и другие его положительные свойства:

  • Тонизирование организма. Выбросы новых порций адреналина активизируют работу органов и повышают их работоспособности.
  • Укрепление иммунитета. С помощью контрастного душа устраняют симптоматику ВСД и осуществляют профилактику респираторных вирусных заболеваний.
  • Нормализация функционирования сосудов. Постоянное расширение и сужение поверхностных артерий и вен делает их эластичными, упругими и готовыми к резкому изменению диаметра в зависимости от внешних условий.

Последний фактор важен и полезен для больных ВСД. С помощью контрастного душа можно в домашних условиях стабилизировать состояние и улучшить самочувствие.

Правила приема контрастного душа

Мужчина смывает с себя мыло под душем

Для достижения терапевтического результата принимать контрастный душ при вегетососудистой дистонии нужно правильно и последовательно. Делать процедуру можно в любое время года. Есть простые, но важные правила для достижения нужного результата.

  • Начинайте процедуру всегда с теплой воды. Для каждого человека понятие температуры индивидуально, поэтому важно подобрать ее по собственным ощущениям. Продолжительность воздействия – 4–5 минут или до полного разогрева тела.
  • После этого быстро переключите воду на холодную. На ранних этапах важно не использовать ледяную воду, которая может привести к противоположному результату.
  • Под холодной водой в среднем нужно побыть от 30 до 60 секунд. Теплый душ принимайте дольше для восстановления тонуса сосудов.
  • Поначалу принимайте контрастный душ с маленькой разницей температур.
  • Одна процедура включает не больше 3 циклов.
  • Завершайте контрастный душ холодной водой. В таком случае поры остаются закрытыми, а кожа – чистой.

Принимайте контрастный душ не раньше чем через час после пробуждения, или вечером, но не перед сном.

В процессе процедуры обливание делайте по всему телу, начиная сверху и двигаясь вниз, за исключением головы. Холодная вода становится причиной резкой головной боли, сужения сосудов с уменьшением перфузии клеток головного мозга.

Переключая воду с теплой на холодную, проведите профилактическое действие, которое позволит плавно увеличить интенсивность работы сердечно-сосудистой системы. Для этого первые 20–30 секунд направляйте струю прохладной воды на лицо.

Привыкание организма к контрастному душу занимает несколько недель, поэтому не ожидайте моментальных результатов. Расширяйте температурный режим только при хорошем самочувствии.

Процедура должна дарить вам положительные эмоции, чтобы повышалась ее эффективность. При развитии нежелательных реакций обратитесь к врачу.

Контрастный душ и спорт

Контрастный душ комбинируется с занятиями спортом. Есть упражнения, которые стабилизируют функционирование вегетативной нервной системы человека и нормализуют его состояние.

Примером такого положительного взаимодействия является комбинирование бега и водной процедуры. После занятий физкультурой примите контрастный душ. Влияние на организм двух факторов улучшит ваше состояние.

Между занятиями и душем должно пройти не меньше часа. Воздействие холодной воды на разогретые мышцы принесет диаметрально противоположный ожидаемому результат.

Главное в данном случае – не перестараться. Комбинировать соответствующую физиотерапевтическую процедуру можно и с другими разрешенными видами спорта. Важно избегать нагрузок с резкими изменениями положения тела.

Вред от контрастного душа

Помимо положительного влияния на организм, контрастный душ при неумелом использовании становится причиной ухудшения состояния здоровья. Поэтому соблюдайте правила применения процедуры.

Больные ВСД по гипотоническому типу не должны использовать слишком холодную воду. Их сосуды скованы, а влияние ледяной воды приведет к еще большему спазму с усилением симптоматики.

Девушка по душем от неожиданности закричала

Частое применение контрастного душа также не рекомендуется. Дело в том, что регулярный и частый выброс адреналина не полезен. Если человек ежедневно принимает контрастный душ, это может привести к следующим последствиям:

  • Перегрузка. Такая водная процедура – стресс для организма. Ее постоянное использование становится причиной срыва компенсаторных механизмов.
  • Возникновение других заболеваний. На фоне влияния холодной воды могут прогрессировать неспецифические воспалительные процессы в разных частях тела.
  • Истощение организма. Жизнь в постоянном стрессе вредит телу человека, ежедневный контрастный душ оказывает такой же эффект.

Принимать контрастный душ при вегетососудистой дистонии полезно, но делать это нужно с осторожностью и по правилам. Лучше использовать процедуру 1-2 раза в неделю.

Таким образом удастся достичь желаемого терапевтического эффекта без вреда для здоровья. Не стоит пользоваться им как единственным вариантом терапии болезни.

Противопоказания

Контрастный душ – физиотерапевтическая процедура, которую могут использовать без вреда для здоровья не все страдающие от ВСД. Противопоказания к применению подобного метода лечения:

  • заболевания крови;
  • наличие злокачественного новообразования;
  • беременность и период кормления грудью;
  • обострения хронических заболеваний;
  • острые респираторные заболевания;
  • тромбофлебит;
  • нарушения мозгового кровообращения;
  • заболевания нервной системы (невриты, неврозы);
  • психические расстройства.

Нельзя принимать контрастный душ людям с серьезными заболеваниями сердца (ИБС, аритмией, выраженной артериальной гипертензией), а также женщинам при месячных.

Противопоказана такая водная процедура сразу же после физической нагрузки. Когда мышцы разогреты, влияние холодной воды может стать причиной развития проблем с суставами и позвоночником.

Для получения положительного результата лучше отложить прием душа на 1 час. При игнорировании этих простых рекомендаций можно еще больше навредить собственному организму.

Обливание холодной водой

Мужчину в тазике на берегу реки обливают водой из ведра

Разновидность тонизирующих процедур – обливание холодной водой. В отличие от контрастного душа, здесь отсутствует влияние тепла, поэтому сосуды и кожные поры только сужаются.

Обливание холодной водой могут использовать только опытные люди, которые закаливаются уже не один месяц. В противном случае можно не только ухудшить протекание ВСД, но и спровоцировать развитие других болезней.

Рекомендации, которые помогут плавно подойти к использованию обливаний:

  • На ранних этапах используйте только воду комнатной температуры, постепенно охлаждая ее.
  • После процедуры сразу же насухо оботритесь полотенцем.
  • Делайте обливание утром и не чаще 2 раз в неделю – для предотвращения нарушения работы надпочечников.

Перед началом подобной практики проконсультируйтесь с врачом для предупреждения развития осложнений. Противопоказания к проведению обливаний холодной водой при ВСД аналогичны таким же при использовании контрастного душа.

Типичные ошибки начинающих

Часто причиной ухудшения состояния больных с вегетососудистой дистонией становится неправильное применение контрастного душа. Типичные ошибки начинающих:

  • Слишком частое закаливание. Ежедневный контрастный душ не приносит пользы. Такие процедуры ведут к срывам адаптации организма с последующим прогрессированием заболевания.
  • Использование сразу ледяной воды. На ранних этапах разница между температурами воды должна быть небольшой. Даже опытные люди не используют ледяную воду, которая не дает положительного результата, а, наоборот, вредит здоровью.

Закаляйтесь правильно. Симптоматику ВСД снижают с помощью контрастного душа, главное – делать это постепенно и не спеша.

Будьте здоровы!

Отзывы

Записаться к врачу Подробнее