Целебные свойства бани при ВСД

Дозированные и регулярные походы в баню улучшают самочувствие людей с вегетососудистой дистонией (ВСД). Главное – не переусердствовать.

Молодой человек парит вениками девушку в бане

Взаимосвязь температур и ВСД

Баня и другие виды термических процедур благоприятно влияют на организм человека. Еще на Руси походы в парилку считались важными мероприятиями.

Посещение бани стабилизирует работу сердечно-сосудистой системы, расслабляет тело и нормализует работу организма.

Похожим образом воздействуют на человека и другие виды термических процедур – финская, римская, турецкая сауны. Каждая из них имеет особенности.

Постоянное тепло в совокупности с горячим паром стабилизирует микроциркуляцию крови во всем теле. Нормализуется работа вегетативной нервной системы.

Но злоупотребление подобным гигиеническим и одновременно терапевтическим методом воздействия на организм чревато развитием разных осложнений. Париться нужно с умом.

Русская баня и ВСД

Для улучшения самочувствия и уменьшения симптомов дистонии вы можете воспользоваться русской баней. Чтобы получить максимальную пользу от банных процедур, придерживайтесь определенной последовательности действий.

  • Сначала в раздевалке снимите одежду и минут 5–10 отдохните в предбаннике.
  • Далее, примите теплый душ в течение нескольких минут для разогрева тела и подготовки к воздействию интенсивного тепла.
  • Принимая душ, не используйте мыло. Это моющее средство удаляет защитный слой, предохраняющий кожу от повреждений, сухости и перегрева.
  • Зайдите в баню и разместитесь сначала на нижней полке. Там температура ниже. Через 1–3 минуты переберитесь на полку выше.
  • Первый заход не должен быть больше 5 минут. На начальных этапах длительное пребывание в бане может стать причиной ухудшения самочувствия и не принесет необходимой пользы.

Если вы уже имеете опыт таких процедур, то сеанс можно продлить до 7–10 минут. Также возрастает количество заходов – до 3-4, с перерывами между ними.

Нельзя забывать о венике. При гипертоническом типе ВСД лучше всего использовать березовый веник, который расслабляет тело, а людям с гипотонической формой болезни подойдет дубовый.

Опытные посетители бани дополнительно делают контрастные процедуры. Полезно для сердечно-сосудистой системы охлаждение после бани (в конце последнего захода) в бассейне с температурой воды 10–15 градусов.

Для тренировки сосудов применяйте следующую простую технику:

  1. После парной встаньте под холодный душ на 10–15 секунд.
  2. Вернитесь в баню на минуту.
  3. Далее, снова под струю прохладной воды.
  4. Повторяйте такую процедуру от 5 до 10 раз.

Подобное практикуют, только если уже есть опыт пребывания в бане и организм готов к таким нагрузкам. Для новичков это опасно.

Мужчина хлещет по спине девушку в русской бане

Потенциальная польза

Главные положительные свойства бани при лечении вегетососудистой дистонии:

  • Тренировка сердечно-сосудистой системы. Артерии и вены начинают лучше сокращаться, сердце работает нормально, кровь поступает и к отдаленным участкам тела.
  • Очищение кожи и организма от шлаков и токсинов. Из-за расширения пор, усиления микроциркуляции и массивного потоотделения из тела выходят вредные вещества.
  • Стимуляция дыхательного центра. В условиях повышенной температуры и наличия пара происходит компенсаторное учащение дыхания.
  • Улучшение работы вегетативной нервной системы. Пар улучшает передачу нервных импульсов, стабилизируются метаболические процессы в организме.
  • Расслабление и снижение негативного воздействия стресса. Баня выступает как антидепрессант и улучшает настроение человека.

Эфирные масла и баня

Для усиления действия тепла и пара полезно использовать эфирные масла. Их по несколько капель добавляют в жидкость, которую льют на раскаленные камни.

При вегетососудистой дистонии полезны такие эфирные масла:

  • пихтовое,
  • сосновое,
  • грейпфрутовое,
  • лавандовое,
  • кедровое,
  • мятное.

Используют и другие виды масел. Такие средства обладают седативным или тонизирующим свойством, в зависимости от растения, из которого добыты. За счет этого удается повысить пользу банной процедуры.

Некоторые сауны строятся из древесины, обработанной с внутренней стороны эфирными маслами. При нагревании полезные вещества попадают в пар. Человек во время процедуры делает ингаляции и улучшает самочувствие.

Для людей с ВСД такая практика может быть даже полезнее, чем контрастный душ. Но все зависит от особенностей организма и клинической картины заболевания.

Эфирные масла, свеча в стакане и стопка полотенец

Возможный вред

Несмотря на ряд положительных качеств бани и ее благоприятного влияния на организм, злоупотребление подобной процедурой несет вред для здоровья и усугубляет течение заболевания.

Главные опасности, подстерегающие человека в парильне, это перегрев и нарушение адаптивных функций организма. Слишком длительное воздействие температуры приводит к ухудшению состояния с развитием нежелательных последствий.

Существует ряд противопоказаний к посещению бани при наличии ВСД. Главные из них:

  • гипертония II–III стадии;
  • ишемическая болезнь сердца;
  • наличие злокачественных новообразований в организме;
  • заболевания крови;
  • туберкулез;
  • мочекаменная болезнь;
  • психические расстройства.

Противопоказана баня беременным женщинам и кормящим грудью матерям, которые отмечают у себя типичные признаки ВСД. Подобная процедура может негативно сказаться на лактации.

Рекомендации

Для предотвращения негативных последствий и получения пользы от походов в баню стоит помнить простые правила:

  • Увеличивайте время пребывания в бане постепенно.
  • При ВСД не увлекайтесь контрастными процедурами вроде ныряния в снег или ледяного бассейна. Такое могут себе позволить только опытные посетители парной.
  • Для достижения лечебного эффекта ходите в баню регулярно. Эпизодические посещения не обеспечат должного результата.
  • При появлении малейшего дискомфорта стоит прекратить термическую процедуру.
  • Перед посещением бани не рекомендовано плотно кушать. Пища в таких условиях приводит к нерациональному перераспределению крови, которая вместо отдаленных участков тела направляется к органам ЖКТ.
  • Прием алкоголя накануне посещения бани мешает достижению желаемого результата. Спиртные напитки негативно влияют даже на здоровый организм.

Походы в парную сочетайте с физическими нагрузками. При чередовании специальных упражнений и термических процедур вы быстрее достигнете стабилизации функций организма и устраните симптомы вегетососудистой дистонии.

Если вы желаете регулярно посещать баню и превращать такие походы в лечебные мероприятия, то предварительно проконсультируйтесь с лечащим врачом.

Девушка наливает воду на раскаленные камни в бане

Будьте здоровы!

Отзывы

Записаться к врачу Подробнее