Особенности питания при ВСД

Правильное питание важно в устранении симптомов ВСД и предотвращении панических атак, чем медикаментозное лечение и здоровый образ жизни. Болеющий человек должен принимать лекарственные препараты курсами и постоянно соблюдать диету.

Счастливая девушка лежит на траве и держит в руке яблоко

Принципы питания при ВСД

Вегетососудистая дистония развивается из-за дисбаланса в разных отделах нервной системы. Спазм сосудов провоцирует приступ. Положительно влияют на их тонус определенные продукты, микроэлементы и витамины. Если питание разработано в соответствии с потребностями организма, уменьшается риск очередного криза ВСД.

Основу диеты при дистонии подскажет лечащий врач. Каких продуктов в рационе должно быть больше, а каких меньше – зависит и от формы заболевания. При составлении ежедневного меню диетологи советуют людям с дистонией придерживаться следующих принципов:

  • Увеличить в рационе количество продуктов, богатых микроэлементами. Калий и магний необходимы для проведения нервных импульсов. Фосфор и железо улучшают насыщаемость головного мозга кислородом. Много полезных микроэлементов содержится в свежих плодах, морепродуктах, крупах.
  • Питание должно быть таким, чтобы кровообращение улучшалось, а спазма сосудов не возникало. В этом помогают цитрусовые фрукты, оливковое масло.
  • Подбирать продукты так, чтобы они стабилизировали давление. Питание гипотоников и гипертоников при ВСД различается.
  • Постепенно довести употребление чистой воды как минимум до полутора литров в сутки. Соблюдение питьевого режима нормализует водно-солевой баланс, укрепит иммунную систему, улучшит работу органов.
  • Исключить или ограничить алкоголь.

Диета при ВСД – это разнообразные по составу блюда, восполняющие дефицит микроэлементов. Подбирайте их так, чтобы организм насыщался. Но чревоугодие недопустимо, так как повышается нагрузка на все органы, в том числе и сердечно-сосудистую систему.

При склонности к ожирению разрабатывается программа питания для поддержания нормального веса. Но жесткие диеты при ВСД недопустимы, это приводит к нехватке витаминов и является для организма стрессом и причиной криза.

На столе продукты: мясо, рыба, морепродукты, молоко, яйца

Не стоит слишком ограничивать себя в углеводистой пище. Нехватка углеводов приводит к чрезмерной утомляемости, головным болям,  ухудшению мозговой работы и приступу.

Запас углеводов восполняют не только сахаром и сладостями. Не меньше полезного для организма элемента содержится в злаковых культурах, хлебе, молочных продуктах, бобовых культурах, макаронах. В день для нормальной работы организма нужно не менее 150 грамм углеводов.

Диета при вегетососудистой дистонии подбирается и с учетом состояния пищеварительной системы. Обострение заболевания может быть связано с хроническими запорами или диареей. При таких нарушениях работы кишечника подбирайте соответствующие блюда.

 

Рацион в зависимости от типа ВСД

ВСД в большинстве случаев протекает по типу гипотонии или гипертонии. Для нормализации давления пейте чай с мятой, липовым цветом, шишками хмеля. Они положительно воздействую на вегетативную нервную систему, улучшают засыпание и качество сна, вызывают седативный эффект.

Людям с ВСД также полезно курсами принимать настойки женьшеня, элеутерококка, лимонника китайского, аралии. Под воздействием настоек:

  • нормализуется передача нервных импульсов;
  • повышается тонус организма;
  • укрепляется иммунитет;
  • стабилизируются обменные процессы.

При гипертонической форме дистонии в рацион включайте продукты, повышающие АД. Это соленые блюда, крепко заваренный чай, кофе, наваристые бульоны, маринады и копчености. Кофе заменяют какао, напиток из цикория.

Потребление соли ограничьте. Вместо нее для улучшения вкуса блюд используйте гипонатриевую ее разновидность.

В рационе должны присутствовать продукты, богатые калием – печеный картофель, бананы, баклажаны, творог, абрикосы, мандарины. Блюда обогащайте зеленью. В петрушке, сельдерее много летучих эфиров, повышающих тонус сосудов.

Женщина принимает полезную пищу, на столе лежит тонометр

При ВСД на фоне гипотонии нельзя применять жесткие диеты и разгрузочные дни. Пищу ешьте небольшими порциями, но часто – это уменьшает склонность к головокружениям и сонливости. В питании гипотоников должны быть продукты, богатые аскорбиновой кислотой. Это вещество повышает тонус и нормализует работу сосудов. Много аскорбинки в свежих ягодах черной смородины, цитрусовых фруктах, сладком болгарском перце, облепихе, крыжовнике.

Из ягод и свежих фруктов готовьте соки. Из напитков полезны зеленый чай и каркаде. Утром можно выпить чашечку кофе с молоком.

При приготовлении блюд чаще используйте специи. Корица, куркума, имбирь, перец чили тонизируют, укрепляют иммунитет, повышают аппетит.

 

Диетическое питание при гипотонии не приводит к резкому снижению веса. У людей с недостаточной массой тела головокружения, полуобморочные состояния и кризы при ВСД случаются чаще.

Режим питания при ВСД

При дистонии важен и режим питания. Обострения болезни случаются реже, если:

  • Употреблять пищу до 6 раз в день небольшими порциями.
  • Не пропускать завтрак. Кушать рекомендуется не ранее чем через полчаса после пробуждения и не позднее полутора часов.
  • Промежутки между приемами пищи одинаковые.
  • Не употреблять пищу за 2,5–3 часа до ночного сна.

При таком режиме поддерживается одинаковый уровень глюкозы в крови, улучшаются процессы обмена, лучше переваривается пища. Это положительно отражается и на работе нервной системы.

Веселая девушка ест полезные хлопья с фруктами

При ВСД сводят к минимуму употребление тяжелых блюд, которые надолго задерживаются в пищеварительном тракте, усиливают брожение, ухудшают метаболизм. Ограничивают и потребление животных жиров и жареных блюд. Пищу отваривают, запекают или тушат.

Подбирайте блюда так, чтобы они не ухудшали самочувствие. Организм каждого человека индивидуален, и одни продукты повышают тонус, а другие вызывают упадок сил. Поэтому при выборе меню руководствуйтесь собственными ощущениями. По поводу лечебного питания при ВСД проконсультируйтесь с врачом или диетологом.

Отзывы

Записаться к врачу Подробнее