Как облегчить свое состояние при ВСД и месячных

Основные характеристики

Во время ВСД «критические дни» протекают гораздо болезненнее. Смена фаз цикла приводит к усилению дисбаланса вегетативной системы:

• Женщина испытывает сильную слабость, ее атакуют головные боли.
• Она жалуется на ощущение «разбитости».
• Женщине настолько плохо, что ей часто трудно подняться с кровати.
• Раздражительность, характерная для ПМС, сменяется паникой или субдепрессивным состоянием.

Если у женщины обильные и болезненные месячные, то на их фоне возникает ухудшение самочувствия при наличии ВСД.

Провоцирующие факторы

Гинекологи называют такое состояние вегетативными кризами. Какое влияние оказывают на организм гормоны:

1. Эстрогены отвечают за выраженность эмоций и психическое состояние женщины. Они влияют на ускорение процессов обучения, запоминания.
2. Седативное воздействие производится прогестероном.
3. За активность либидо и энергию отвечают эстрогены – эстрадиол.

В группу риска входят подростки и девушки с астеническим телосложением, поскольку у них может быть нехватка эстрогенов и даже гиперандрогения с признаками вирилизации.

Какие появляются симптомы

Клиническая картина перед месячными зависит от индивидуальных особенностей организма:

• У одних женщин замедляется ритм сердечных сокращений, у других – учащается.
• Подростки жалуются на давящие или ноющие ощущения.
• Артериальное давление может как понижаться, так и резко подскакивать.

Отмечается угнетение выработки гормонов радости – эндорфинов.

За 3–4 суток до прихода «критических дней» у женщины, страдающей ВСД, понижается настроение. Она быстро устает даже после нескольких часов работы, концентрация внимания резко ухудшается. У некоторых больных при ПМС появляются признаки бессонницы.

Ожидая прихода менструации, человек неосознанно активизирует симптоматику ВСД. По этой причине состояние здоровья женщины, переживающей ПМС, ухудшается. Мысли приобретают тревожный характер. На фоне дис тонии и месячных возникают панические атаки. Они проявляются так:

• внезапно женщина чувствует себя плохо;
• за грудиной или в области сердца возникает боль;
• АД поднимается или падает;
• женщине кажется, что ей не хватает воздуха.

Приступ проходит самостоятельно. Его продолжительность варьируется от 5 до 30 мин. При тяжелой клинической картине панические атаки появляются несколько раз за день.

У женщин постепенно формируется синдром ожидания панической атаки:

• Обычно люди, страдающие ВСД, знают, когда и в каких ситуациях у них появляется приступ тяжелой тревоги.
• Женщина уверена, что стоит ей взяться за то или иное дело или оказаться в психотравмирующей ситуации, как возникнет атака.
• Тревога при ПМС присутствует фоном постоянно, сон нарушается.

Как можно помочь?

Если женщина обнаружила у себя при ПМС специфические симптомы, лучше обратиться к гинекологу-эндокринологу, который порекомендует сдать анализы на гормоны. Если исследование не покажет никаких отклонений, надо прийти на прием к невропатологу или психотерапевту.

Во время месячных при ВСД рекомендуется принимать общеукрепляющие препараты, которые помогут улучшить состояние. Частота приступов снижается. Врачи назначают витамины групп B, C. Пользу организму приносят витаминно-минеральные комплексы, особенно во время сезонного авитаминоза.

Назначаются седативные средства, например, Пустырник Форте, Персен. Их применение сопутствует увеличению стрессоустойчивости.

Для успокоения нервной системы рекомендуется пить настои из трав:

• чабреца;
• мелиссы;
• душицы;
• пиона;
• зверобоя;
• боярышника;
• валерианы.

Симптоматика ПМС и ВСД купируется спазмолитиками. С целью нормализации состояния кровотока и сосудов женщине назначается прием Но-шпы.

Для поддержания нервной системы прописывается прием:

• Пирацетама;
• Афобазола;
• Глицина.

Профилактические рекомендации

Снизить проявление вегетососудистой дистонии при ПМС помогает профилактика. Перед месячными постарайтесь сделать следующее:

• нормализуйте сон;
• обезопасьте себя от психоэмоциональных перегрузок;
• научитесь контролировать аппетит и насыщение, не переедайте на ночь;
• вовремя лечите заболевания эндокринной, нервной систем.

Ложиться и вставать женщина должна в одно и то же время, в противном случае часто возникают нарушения сна.

Если нельзя полностью купировать стрессовую ситуацию, нужно чаще прибегать к аутотренингу, выполнять упражнения дыхательной гимнастики. Когда наступает ПМС, у многих женщин пробуждается «зверский» аппетит. Если тянет перекусить перед сном, то бутерброд лучше заменить стаканом кефира.

Симптоматика предменструального синдрома на фоне ВСД отступает при прослушивании музыки для релаксации. Показано слушать шум воды, пение птиц, музыку эпохи Барокко.

Женщинам, у которых перед месячными часто случаются панические атаки, рекомендуется обратить внимание на произведения:

• Моцарта,
• Вивальди,
• Паганини,
• Бетховена.

Классику лучше сочетать с музыкой из советских кинофильмов и мультфильмов.

За несколько дней до ПМС женщина должна посетить своего терапевта, который поможет заблаговременно составить комплекс мероприятий для снижения мучительной симптоматики. Иногда происходит полное освобождение от ВСД.