ВСД из-за стресса: миф или реальность

В современном мире ВСД и стресс – наиболее часто встречающиеся факторы, портящие нашу действительность. Оказывается, эти состояния сильно взаимосвязаны между собой. Хроническое нервное напряжение является причиной плохого самочувствия. Поэтому важно уметь распознавать симптомы ВСД, а также эффективно бороться со стрессом.

Девушка на рабочем месте в офисе закрыла глаза и держится за голову

Главная причина ВСД

Симптомы вегетососудистой дистонии появляются из-за нарушения баланса между симпатическим и парасимпатическим отделами нервной системы.

Внимательный анализ повседневных событий покажет: признаки заболевания появляются после неприятной ситуации. Теперь пора подробнее поговорить про стресс.

Как ни удивительно, но небольшое количество стресса должно присутствовать. Он помогает организму поддерживать необходимый тонус, является его движущей силой. Периодически испытывать страх, гнев, раздражение – совершенно нормально.

Однако чаще присутствует деструктивный стресс, вызванный постоянными переживаниями: финансовые трудности, конфликты, серьезные заболевания. Постоянное размышление над проблемами вызывает беспричинное чувство тревоги.

Многие зацикливаются на отрицательных эмоциях, переживают их снова, испытывают чувство вины, жалея о неправильном ответе. Формируется устойчивая зависимость от негативных эмоций.

Девушка на столе среди коробок накрылась папкой и кричит

Отсутствие привычки быстро забывать неприятные моменты вызывает состояние хронического стресса. Возникает нарушение работы нервной системы.

Перегрузка симпатического отдела вызывает нарушение работы внутренних органов – появляется вегетативная дисфункция.

Неврологи диагностируют ВСД, если нет объяснения внезапным приступам плохого самочувствия. Ведь проще поставить универсальный диагноз, под который подходят множество симптомов, чем реально анализировать внутреннее состояние пациента.

Длительно существующие отрицательные эмоции накапливаются, порождая различные болезни – врачи называют их психосоматическими.

То есть все симптомы появляются из-за невозможности справиться над внутренними противоречиями.

ВСД от стресса – яркий тому пример.

Панические атаки, как главное проявление

Основную часть времени больной вегетососудистой дистонией физически испытывает нормальное самочувствие. Иногда возникает состояние, именуемое вегетативным кризом (панической атакой).

Основной симптом – чувство страха, возникающее внезапно. Вырабатывается огромное количество стрессовых гормонов, запускающих работу симпатической системы.

Поэтому вегетативный криз сопровождается следующими симптомами:

  • Неустойчивость артериального давления;
  • Скачки пульса;
  • Нарушения частоты дыхания;
  • Повышенное потоотделение;
  • Головная боль, головокружение;
  • Слабость, мышечное напряжение.

Девушка с растрепанными волосами сильно нервничает

Иногда появляется сильнейший страх смерти. Продолжительность криза составляет 15–30 минут, далее чувствуется сильная слабость.

Невозможно заранее спрогнозировать начало приступа. У каждого пациента причины возникновения криза индивидуальны. Перечислим самые распространенные:

  • Посещение душных помещений;
  • Повышенная тревожность, ожидание какого-либо неприятного события;
  • Крупное скопление людей;
  • Незнакомая обстановка.

Вегетативный криз всегда оставляет отпечаток внутри личности. Пациент намеренно начинает избегать провоцирующих факторов, боится нового приступа. Он постоянно ощущает подавленность, становится замкнутым, реже общается с близкими.

Кроме того, паническая атака вызывается:

  • Физиологическими эндокринными изменениями (беременность, климакс, пубертатный период);
  • Поражением периферической нервной системы (мочекаменная болезнь, шейный остеохондроз, предменструальный синдром);
  • Последствиями черепно-мозговой травмы – так называемое посттравматическое стрессовое расстройство.

Страдают паническими атаками при ВСД преимущественно женщины старше 25 лет.

Лечится ли ВСД

Девушка прилегла на стол и перебирает пальцами таблетки

Итак, главная причина ВСД – хроническое состояние стресса.

Контроль эмоций и снятие нервного напряжения позволяют снизить появление нежелательных симптомов.

Для начала стоит научиться расслабляться, когда криз уже случился. Постепенно страх перед наступлением будущего приступа снизится, внутреннее напряжение немного упадет, следовательно, уменьшатся проявления ВСД.

Необходимо пересмотреть свое отношение к неприятным ситуациям.

Основная часть населения, испытывая сильное напряжение, ходят по врачам, которые диагностируют дистонию, назначают успокоительные, транквилизаторы, антидепрессанты. Симптомы заглушаются, но негативные мысли никуда не уходят, проникая глубже в подсознание.

Помните, наш организм обладает огромными внутренними резервами восстановления, надо лишь немного ему помочь.

Итак, вас внезапно накрыл очередной приступ панической атаки – появились страх, тревога, чувство безнадежности. Первым делом необходимо постараться самостоятельно успокоиться, чтобы снять сильное напряжение:

  • Запомните, приступ паники не смертелен, он скоро закончится;
  • Обязательно прилягте;
  • Успокойте дыхание;
  • Выпейте стакан воды или сладкий чай;
  • Закройте глаза, постепенно дайте всему телу команду расслабиться;
  • Переключите сознание к окружающей действительности, увидите – чувство тревоги уменьшится.

Выполняя во время панической атаки вышеперечисленные действия, успокоиться удастся намного быстрее.

Учимся снимать напряжение

Мужчина сидит склонив голову на колени и вокруг него надписи

Подверженным приступам ВСД свойственно постоянно испытывать сильное нервное возбуждение. Для лечения дистонии необходимо знать, как снять напряжение при возникновении неприятных ситуаций.

В периоды между приступами вегетативного криза нужно работать над собой, дабы научиться снижать внутреннее напряжение. Анализ строится по следующим основным направлениям:

  • Работа над негативными эмоциями;
  • Работа над телом.

При ВСД тревожные мысли становятся навязчивыми. Постоянные тягостные размышления сильно истощают организм, снижая защитные силы.

Поэтому необходимо научиться мыслить позитивно. Помните, безвыходных ситуаций не существует – любая задача имеет решение.

Навязчивые мысли мешают воспринимать ситуацию объективно, преувеличивая масштабы проблемы. Необходимо изучить обстоятельства со стороны, свежим взглядом. 

Еще один верный способ – лечь спать. Неспроста народная мудрость гласит: «утро вечера мудренее». На свежую голову решение возникнет само по себе либо проблема покажется совсем незначительной. Скорее всего, излишняя тревожность уйдет.

Начав трезво анализировать любую ситуацию, получиться быстрее снимать повышенное напряжение.

Головной мозг не способен одновременно обрабатывать несколько мыслей. Поэтому, чтобы перестать чувствовать подавленность, необходимо испытать радость. Выберите 10 вещей, приносящих вам удовольствие. Ежедневно выполняйте хотя бы одно действие из этого списка.

Найдите занятие для души. Очень хорошо расслабляет рукоделие либо творчество. Выполнение механической работы помогает сконцентрироваться, отгоняя тревожные мысли. Тем более наслаждение результатом вдобавок повышает уровень эндорфинов – гормонов счастья. Занятому человеку некогда думать о плохом!

Нельзя забывать про физические нагрузки. Начните совершать длительные пешие прогулки. Они позволят отдохнуть после работы, насытят кровь кислородом, улучшат качество сна.

Снятию напряжения также способствуют велосипедные прогулки, плавание, йога. Подобные занятия тренируют сердечно-сосудистую систему, дополнительно помогая вылечить вегетососудистую дисфункцию.

Чаще балуйте ваше тело. Массаж, расслабляющая ванна, наполненная аромамаслами, снимут мышечный спазм, успокоят сознание. Полезно употреблять снимающие напряжение травяные чаи с мятой или душицей.

Начните помогать самому себе! Даже небольшие изменения жизненного распорядка обязательно принесут свои плоды, уменьшив проявления ВСД.

Отзывы

Записаться к врачу Подробнее