Сложные взаимосвязи сна и ВСД

Сон и ВСД – понятия, которые часто невозможно совместить. Имеется в виду распространенное нарушение ночного отдыха у людей c вегетативной дисфункцией. Бессонница – серьезная проблема, требующая лечения. Игнорирование симптома, как правило, приводит к ухудшению состояния человека.

Девушка сладко спит на животе, обняв подушку руками

Взаимосвязь понятий

ВСД – функциональное нарушение работы вегетативной нервной системы (ВНС). Из-за дисбаланса симпатического и парасимпатического отделов и возникают проблемы.

Главные причины инсомнического расстройства при ВСД: 

  • Постоянная тревога - психологическое состояние, которое сопровождается избыточным количеством негативных эмоций. Человек часто боится чего-то, мучается внутренними конфликтами.
  • Эндокринные нарушения. Стресс нарушает процесс синтеза мелатонина, что провоцирует бессонницу и другие расстройства биоритмов человека.

Девушка спит на рабочем месте со стаканом кофе в руках

Подобные изменения становятся причиной прогрессирования сопутствующих заболеваний. А недостаток ночного сна еще больше ухудшает самочувствие и ведет к возникновению новых проявлений ВСД. Чтобы предотвратить эти изменения, нужно проводить лечение и профилактику подобных расстройств.

Взаимосвязь ночного сна и ВСД часто недооценивают. Из-за этого иногда трудно справиться с проявлениями дистонии. Кроме того, отсутствие достаточного ночного сна снижает эффективность лечения ВСД.

Бессонница при ВСД

Нарушение ритма сна носит различный характер. Каждый человек – индивидуальность, поэтому в каждом отдельном случае будет отличаться и клиническая картина заболевания.

Важна слаженность в работе эндокринной системы. Если больной ВСД испытывает тревогу и стресс, происходит выброс адреналина и других похожих биологически активных веществ, которые стимулируют работу ЦНС и мешают нормальному сну.

Типичные проявления расстройства сна при вегетососудистой дистонии:

  • человек постоянно хочет спать, но заснуть никак не удается;
  • дневное ощущение сонливости, которое иногда сопровождается приступами головокружения;
  • некрепкий сон: человек просыпается от малейшего звука;
  • частые ночные кошмары.

Девушка лежит на кровати рядом с будильником

Помимо указанных признаков, при ВСД прогрессируют и дополнительные симптомы:

  • постоянная головная боль;
  • слабость и утомляемость;
  • непроизвольное дрожание конечностей (тремор);
  • онемение мочек ушей;
  • может страдать язык, кончик носа или пальцы на руках и ногах;
  • иногда люди жалуются на онемение всего тела из-за длительной бессонницы;
  • тахикардия с эпизодами ощущения замирания сердца (провалы).

Особенности нарушения сна при ВСД: 

  1. Прямая зависимость от эмоций. Чем больше человек переживает, тем труднее засыпает. Происходит нарушение синтеза мелатонина, что ухудшает засыпание. Долгое бодрствование негативно сказывается на самочувствии.
  2. Эффективность приема седативных и успокоительных средств. Борьба с дисфункцией ВНС снижает проявления ВСД и нормализует состояние.
  3. Тенденция к прогрессированию. При отсутствии правильно подобранного лечения бессонница только ухудшается. Параллельно усиливаются и другие признаки ВСД.

Все это лишний раз подчеркивает необходимость своевременного выявления и лечения бессонницы при ВСД.

Медикаментозное лечение бессонницы

Девушка не выспалась и сидит на кровати растрепанная

Чтобы улучшить состояние пациента, в первую очередь нужно нормализовать его сон. 

Традиционно для лечения бессонницы применяют специальные средства. Однако не стоит сразу же прибегать к помощи снотворных. Поскольку главная причина расстройства ночного сна - дисфункция ВНС, то и влиять нужно на нее.

Для этого применяют:

  • нейропротекторы (Пирацетам, Глицин);
  • седативные средства (Ново-Пассит, Седасен, Персен);
  • антидепрессанты (Золофт, Симбалта).

Последняя группа медикаментов используется для лечения бессонницы при ВСД ограниченно, так как неправильное применение может ее усугубить.

Благодаря специализированным препаратам удается, как правило, быстро устранить инсомническое расстройство и улучшить качество жизни пациентов.

Не лечитесь самостоятельно. Указанные выше препараты следует принимать только по рекомендации врача. 

Немедикаментозный подход

Если пациент с ВСД не может уснуть - это не повод сразу пить специализированные препараты. Можно попытаться наладить сон, соблюдая следующие рекомендации:

  • снизьте употребление кофе и продуктов, содержащих кофеин;
  • откажитесь от алкоголя и курения;
  • не переедайте на ночь;
  • не употребляйте много жидкости перед сном;
  • вечером занимайтесь спокойными делами, не смотрите «будоражащих» фильмов;
  • перед сном рекомендуется прогулка на свежем воздухе, принятие теплого душа;
  • проветривайте помещение перед сном.

На столе в чашке отвар ромашки и рядом несколько цветков

Здоровый образ жизни – еще один фактор, который благоприятно сказывается на биоритмах человека. Дозированные физические нагрузки на свежем воздухе помогают бороться с бессонницей.

Популярными остаются народные средства. Настои и отвары из успокоительных трав помогают вечером уснуть и полноценно отдохнуть ночью. К таким растениям относят:

  • валериану;
  • пустырник;
  • мяту;
  • мелиссу.

При бессоннице помогает теплое молоко с медом. Это средство эффективно для стабилизации функции ВНС. Оба ингредиента оказывают легкое седативное воздействие на психику. Однако средство не подходит пациентам с сахарным диабетом.

Дополнительные советы

Для борьбы с бессонницей нужно правильно организовать день - отрегулировать режим работы и отдыха:

  • Ложитесь спать в одно и то же время. 
  • Не играйте перед сном в динамические компьютерные игры и не просматривайте боевики, фильмы ужасов.
  • Помогают справиться с бессонницей медитация, принятие теплой ванны и ароматерапия.
Отзывы