Сложные взаимосвязи сна и ВСД

Взаимосвязь понятий

ВСД – функциональное нарушение работы вегетативной нервной системы (ВНС). Из-за дисбаланса симпатического и парасимпатического отделов и возникают проблемы.

Главные причины инсомнического расстройства при ВСД:

• Постоянная тревога - психологическое состояние, которое сопровождается избыточным количеством негативных эмоций. Человек часто боится чего-то, мучается внутренними конфликтами.
• Эндокринные нарушения. Стресс нарушает процесс синтеза мелатонина, что провоцирует бессонницу и другие расстройства биоритмов человека.

Подобные изменения становятся причиной прогрессирования сопутствующих заболеваний. А недостаток ночного сна еще больше ухудшает самочувствие и ведет к возникновению новых проявлений ВСД. Чтобы предотвратить эти изменения, нужно проводить лечение и профилактику подобных расстройств.

Взаимосвязь ночного сна и ВСД часто недооценивают. Из-за этого иногда трудно справиться с проявлениями дистонии. Кроме того, отсутствие достаточного ночного сна снижает эффективность лечения ВСД.

Бессонница при ВСД

Нарушение ритма сна носит различный характер. Каждый человек – индивидуальность, поэтому в каждом отдельном случае будет отличаться и клиническая картина заболевания.

Важна слаженность в работе эндокринной системы. Если больной ВСД испытывает тревогу и стресс, происходит выброс адреналина и других похожих биологически активных веществ, которые стимулируют работу ЦНС и мешают нормальному сну.

Типичные проявления расстройства сна при вегетососудистой дистонии:

• человек постоянно хочет спать, но заснуть никак не удается;
• дневное ощущение сонливости, которое иногда сопровождается приступами головокружения;
• некрепкий сон: человек просыпается от малейшего звука;
• частые ночные кошмары.

Помимо указанных признаков, при ВСД прогрессируют и дополнительные симптомы:

• постоянная головная боль;
• слабость и утомляемость;
• непроизвольное дрожание конечностей (тремор);
• онемение мочек ушей;
• может страдать язык, кончик носа или пальцы на руках и ногах;
• иногда люди жалуются на онемение всего тела из-за длительной бессонницы;
• тахикардия с эпизодами ощущения замирания сердца (провалы).

Особенности нарушения сна при ВСД:

1. Прямая зависимость от эмоций. Чем больше человек переживает, тем труднее засыпает. Происходит нарушение синтеза мелатонина, что ухудшает засыпание. Долгое бодрствование негативно сказывается на самочувствии.
2. Эффективность приема седативных и успокоительных средств. Борьба с дисфункцией ВНС снижает проявления ВСД и нормализует состояние.
3. Тенденция к прогрессированию. При отсутствии правильно подобранного лечения бессонница только ухудшается. Параллельно усиливаются и другие признаки ВСД.

Все это лишний раз подчеркивает необходимость своевременного выявления и лечения бессонницы при ВСД.

Медикаментозное лечение бессонницы

Чтобы улучшить состояние пациента, в первую очередь нужно нормализовать его сон.

Традиционно для лечения бессонницы применяют специальные средства. Однако не стоит сразу же прибегать к помощи снотворных. Поскольку главная причина расстройства ночного сна - дисфункция ВНС, то и влиять нужно на нее.

Для этого применяют:

• нейропротекторы (Пирацетам, Глицин);
• седативные средства (Ново-Пассит, Седасен, Персен);
• антидепрессанты (Золофт, Симбалта).

Последняя группа медикаментов используется для лечения бессонницы при ВСД ограниченно, так как неправильное применение может ее усугубить.

Благодаря специализированным препаратам удается, как правило, быстро устранить инсомническое расстройство и улучшить качество жизни пациентов.

Не лечитесь самостоятельно. Указанные выше препараты следует принимать только по рекомендации врача.

Немедикаментозный подход

Если пациент с ВСД не может уснуть - это не повод сразу пить специализированные препараты. Можно попытаться наладить сон, соблюдая следующие рекомендации:

• снизьте употребление кофе и продуктов, содержащих кофеин;
• откажитесь от алкоголя и курения;
• не переедайте на ночь;
• не употребляйте много жидкости перед сном;
• вечером занимайтесь спокойными делами, не смотрите «будоражащих» фильмов;
• перед сном рекомендуется прогулка на свежем воздухе, принятие теплого душа;
• проветривайте помещение перед сном.

Здоровый образ жизни – еще один фактор, который благоприятно сказывается на биоритмах человека. Дозированные физические нагрузки на свежем воздухе помогают бороться с бессонницей.

Популярными остаются народные средства. Настои и отвары из успокоительных трав помогают вечером уснуть и полноценно отдохнуть ночью. К таким растениям относят:

• валериану;
• пустырник;
• мяту;
• мелиссу.

При бессоннице помогает теплое молоко с медом. Это средство эффективно для стабилизации функции ВНС. Оба ингредиента оказывают легкое седативное воздействие на психику. Однако средство не подходит пациентам с сахарным диабетом.

Дополнительные советы

Для борьбы с бессонницей нужно правильно организовать день - отрегулировать режим работы и отдыха:

• Ложитесь спать в одно и то же время.
• Не играйте перед сном в динамические компьютерные игры и не просматривайте боевики, фильмы ужасов.
• Помогают справиться с бессонницей медитация, принятие теплой ванны и ароматерапия.