Борьба со слабостью при ВСД

Слабость при ВСД – частый спутник практически любого пациента, страдающего от соответствующей проблемы. Она может возникать с самого начала заболевания или появляться только после очередной панической атаки. Необходимо понимать, что является причиной ее прогрессирования, и как бороться с неприятным симптомом.

У девушки слабость и она не может встать с постели

Особенности слабости при ВСД

Специалисты выделяют два основных типа слабости:

  1. Физическая.
  2. Психологическая.

Первая возникает на фоне чрезмерных физических нагрузок, когда человек расходует практически весь свой энергетический запас. Результатом такой активности становится невозможность мышц продолжать работать в интенсивном темпе.

В такие моменты человеку необходимы крепкий сон и полноценное питание. При отсутствии каких-либо патологических изменений в организме этого хватает для нормализации самочувствия и восстановления работоспособности.

Психологическая слабость, которая характерна для пациентов с ВСД, имеет другие особенности. Человек сам себя изматывает тревожными мыслями, страхами о прогрессировании болезни или невозможности ее вылечить.

В данном случае организм теряет энергию не за счет физической нагрузки, а из-за чрезмерных переживаний. Таким образом, пропадает желание что-либо делать с последующим ухудшением состояния больного, которое еще больше подпитывает его слабость. Формируется «порочный круг».

Механизм возникновения слабости

Уставшая девушка разулась и сидит на диване

ВСД и слабость – частые спутники. Учитывая то, что человек фактически сам себя вгоняет в подобное состояние, важно понимать, как именно происходит потеря энергетических ресурсов, и как с этим можно справиться.

Главным источником энергии, которую организм тратит на выполнение физической и умственной работы, являются углеводы. В процессе гликолиза (распада) высвобождаются молекулы АТФ, молочная кислота (лактат) и еще некоторые продукты обмена.

АТФ используется как энергия, а лактат и другие субстанции идут на поддержание гомеостаза. Избытки глюкозы, которые не были использованы, хранятся в мышцах и печени в виде гликогена. При физических нагрузках он включается в обмен веществ и способствует высвобождению энергии.

Ключевым фактором в данном случае остается наличие физической нагрузки. Именно разнообразные упражнения способствуют активации энергетического обмена. Если человек мало двигается, то слабость прогрессирует очень быстро.

Конечно, для пополнения запасов глюкозы нужно полноценно питаться, однако, при отсутствии достаточной работы мышц они слабеют, и это ведет к общей усталости, апатии, прогрессированию всех классических симптомов ВСД.

Кроме того, во время психологического «терзания» человек самостоятельно провоцирует возникновение патологической импульсации в головном мозгу, которая способствует нарушению функционирования вегетативной нервной системы (ВНС). Это тоже усугубляет течение ВСД.

Можно выделить несколько принципиальных механизмов, которые, так или иначе, способствуют возникновению слабости при разных формах вегето-сосудистой дистонии:

  • Недостаточная физическая активность.
  • Неполноценное питание.
  • Тревожные мысли.

Кроме того, нельзя забывать о нарушениях работы ВНС, которые являются первоисточником всех проблем в данном случае.

Устранив эти факторы, можно существенно улучшить самочувствие пациента с ВСД и избавиться от хронической слабости, усталости и нарушения ритма сна. Главное – захотеть изменить свой образ жизни.

Слабость в ногах

Резкая мышечная слабость в ногах при ВСД – один из примеров соответствующего симптома, с которым пациенты обращаются к врачам. Важно отметить, что они часто испытывают ее без объективных на то причин (физическое перенапряжение, сопутствующие болезни и тому подобное).

Подобная проблема возникает на фоне указанных ранее факторов, а также нежелания пациента существенно менять свой образ жизни.

Достаточно распространенными являются ситуации, когда больной с ВСД приходит к доктору, жалуется на слабость в ногах и спрашивает, что делать для ее ликвидации. Доктор проводит базовые обследования, не выявляет органической патологии и рекомендует заняться легким спортом.

Чаще всего пациенты не воспринимают такого совета всерьез и думают, что врач недостаточно провел диагностику. Они начинают посещать других докторов, которые советую им то же самое. В конце концов, человек либо понимает, что они правы, либо начинает самолечение.

Главными причинами мышечной слабости в ногах при ВСД, из-за которых врачи рекомендуют больше времени уделить легким физическим нагрузкам, являются:

  • Нехватка молочной кислоты в крови. Во время упражнений гликоген распадается на АТФ и лактат. Большая часть этой энергии идет на питание головного мозга (до 90%), что способствует нормализации самочувствия пациента.
  • Нарушение функционирования периферических сосудов. На фоне ВСД нарушаются процессы сокращения и расслабления мелких вен и артерий. Это ведет к застою крови с ощущением характерной тяжести и слабости в ногах.
  • Общее расстройство функционирования ВНС с параллельным прогрессированием соответствующей симптоматики.

Слабость в ногах – только один из признаков ВСД, с которым можно справиться с помощью дозированных физических нагрузок. Главное, правильно подобрать комплекс упражнений, которые будут соответствовать конкретному пациенту.

У девушки слабость в ногах и она их массирует

Дифференциальная диагностика

Несмотря на то, что разнообразные проявления слабости при ВСД – это практически постоянный симптом, всегда нужно быть настороже и проводить дифференциальную диагностику соответствующего признака.

Дело в том, что он очень неспецифичен и может быть спутником целого ряда более серьезных заболеваний. Перед тем как советовать заняться спортом врач всегда проводит полноценный осмотр пациента с применением некоторых дополнительных обследований.

Это нужно для исключения органических нарушений в функционировании организма. Типичными методами диагностики в данном случае являются:

  • Тщательный сбор анамнеза и анализ жалоб пациента.
  • Физикальное обследование.
  • Общий анализ крови.
  • ЭКГ.
  • Флюорография.

При наличии подозрений на прогрессирование каких-то конкретных патологий, вызывающих слабость, врач может расширить диагностическую программу. Все зависит от индивидуальных особенностей каждого отдельного случая.

Общие рекомендации по лечению

Если установлено, что слабость вызвана именно нарушениями в функционировании ВНС, то лучшим способом справиться с нею будет лечение соответствующей патологии. Для этого используют медикаментозные и немедикаментозные методы.

В первом случае применяются специализированные препараты, направленные на улучшение обменных процессов в головном мозге, седативные лекарства или те, что стимулируют работу ВНС (при гипотоническом типе ВСД).

В любом случае использование медикаментов может быть назначено только врачом с установлением доз каждому пациенту в зависимости от тяжести и особенностей протекания его заболевания.

Что касается немедикаментозной терапии, то лучшие результаты демонстрируют следующие методы:

  • Дозированная физическая нагрузка.
  • Йога.
  • Физиотерапия.
  • Коррекция режима дня и диеты.
  • Аутотренинги.

Комплексное использование всех этих вариантов лечения способствует более быстрому достижению улучшения самочувствия человека с устранением слабости в теле.

Физические нагрузки и йога

Правильно подобранный комплекс физических упражнений – один из самых простых и доступных методов устранения слабости в руках, ногах и всем теле человека. Главное – не лениться, а заняться своим здоровьем.

Оптимальной нагрузкой на начальных этапах остается обыкновенная ходьба. Она способствует гармонизации функционирования ВНС как при гипер-, так и при гипотоническом типе заболевания, что делает ее универсальной.

Достаточно в день ходить по 10-60 минут для нормализации общего самочувствия. Аналогом ходьбе является плавание в бассейне. Данная нагрузка дополнительно задействует все группы мышц в теле, борется с психологической усталостью и улучшает настроение.

Спортивная девушка выполняет растяжку на ноги

Подбор более узконаправленных упражнений должен проводиться после консультации с врачом или профессиональным тренером, который знает, как работать с пациентами при диагнозе ВСД.

Йога – комплекс физических и психологических практик, который способствует общей гармонизации состояния человека. Она актуальна всем людям. При ВСД выполнение соответствующих асан с контролем дыхания и психологическими тренингами способствует быстрому устранению слабости.

Проводить такие тренировки на начальных этапах лучше под наблюдением профессионального тренера.

Физиотерапия, режим и аутотренинги

Помимо физических нагрузок, хорошие результаты для устранения слабости в руках и ногах при ВСД оказывает физиотерапия. Можно посещать соответствующие кабинеты в поликлинике или приобрести портативные домашние устройства для проведения подобных мероприятий.

Внимание стоит уделить аппаратам, которые работают за счет:

  • ультразвука;
  • электромиостимуляции;
  • влияния магнитного поля.

Таким образом, удастся нормализовать функционирование всей ВНС и быстро устранить слабость с параллельной нормализацией общего самочувствия человека.

Одним из самых важных и простых методов борьбы со слабостью является коррекция режима дня. Нужно больше отдыхать и меньше работать. Это актуально для людей, которые большую часть своего времени проводят в офисе или на другом рабочем месте.

Постоянная нервная нагрузка способствует истощению ВНС с усугублением самочувствия и прогрессированием усталости.

Аутотренинги можно рассматривать, как вспомогательный метод борьбы с плохим состоянием здоровья. Они актуальны для тех, у кого проблема развивается сугубо на психологической основе.

Будьте здоровы!

Отзывы

Записаться к врачу Подробнее