Как быть, если не хватает воздуха при ВСД

Жалобы на то, что возникает нехватка воздуха при ВСД от людей, страдающих этим недугом, звучат довольно часто. Псевдоболезнь, которой считают дистонию большинство медиков, может сопровождаться неожиданно нахлынувшей паникой, страхом за свою жизнь.

Девушка от недостатка воздуха прикладывает кислородную маску

ВСД – проблема есть, болезни нет

Согласно международной классификации заболевания ВСД (вегетососудистая дистония), не существует. Но, несмотря на это, около половины взрослых людей на планете, знакомы с неприятными проявлениями дистонии – внезапно появляющейся одышкой, головными болями, метеочувствительностью.

Существуют также другие симптомы расстройства вегетативной нервной системы. Наиболее часто встречающимися при ВСД, считаются:

  • Стеснение, давление в грудной клетке, около сердца;
  • Ощущение кома в горле;
  • Затруднение вдоха-выдоха;
  • Тахикардия;
  • Тремор конечностей;
  • Головокружение.

 Эти проявления характерны для распространенной формы вегетативной дисфункции – синдрома гипервентиляции легких, сопровождающего паническую атаку с нехваткой воздуха при ВСД. Известно, что около 15% взрослых жителей планеты знакомы с подобным состоянием.

Нередко нехватку воздуха принимают за проявление патологии дыхательной системы. Это не удивительно, ведь нечто подобное происходит при астме, бронхите. Но отличить чувство недостатка кислорода при ВСД от более опасного для жизни состояния, не так уж просто.

Из всех функций организма только дыхание может управляться волей человека. Каждый из нас способен на некоторое время задержать, замедлить его либо начать дышать очень часто. Это происходит из-за того, что работа легких, бронхов координируется одновременно двумя отделами нервной системы – вегетативным, соматическим.

Занимаясь пением, игрой на духовых инструментах, надувая шары, пытаясь избавиться от икоты, каждый из нас самостоятельно командует процессом. Бессознательная регуляция дыхательной функции осуществляется, когда человек засыпает или, расслабляясь, глубоко задумывается.

Дыхание становится автоматическим, благодаря чему отсутствует опасность задохнуться, не контролируя его.

Особенная иннервация дыхания делает его сверхчувствительным к влиянию внешних факторов – усталости, страха, ярких положительных эмоций, стресса – основным провокаторам ВСД. Ощущение, словно не хватает воздуха, тесно связано с таким заболеванием-фантомом, как вегетососудистая дистония.

Распознать недуг – непростая задача

Девушка задыхается из-за недостаточного поступления кислорода в легкие

Насколько правильно происходят реакции обмена веществ, зависит от корректного газообмена. Вдыхая воздух, люди получают порцию кислорода, выдыхая – возвращают во внешнюю среду углекислый газ.

Небольшое его количество задерживается в крови, оказывая влияние на кислотно-щелочной баланс. При переизбытке этого вещества, появляющемся вместе с приступом ВСД, дыхательные движения учащаются. Недостаток углекислоты способствует более редкому дыханию.

Сбой функции во время стресса приводит к нарушению обменных процессов. Это становится причиной такого явления, как удушье при ВСД.

Отличительной чертой недомогания является то, что приступы удушья при ВСД всегда появляются с определенной периодичностью, как следствие влияния на психику очень активного раздражителя. Наиболее часто встречаются сочетания симптомов:

  • Чувство, будто невозможно вдохнуть полной грудью. Оно становится сильнее, когда человек попадает в многолюдное место, замкнутое пространство. Иногда переживания перед экзаменом, выступлением, важной беседой усиливают так называемый пустой вдох;
  • Ощущение кома в горле, словно возникла преграда для прохождения кислорода к дыхательным органам;
  • Скованность грудной клетки, не дающая возможности сделать полноценный вдох;
  • Прерывистое дыхание (с короткими остановками), сопровождающееся навязчивым страхом смерти;
  • Першение, переходящее в непрекращающийся подолгу сухой кашель.

 При ВСД приступы зевоты посреди дня, частые глубокие вздохи также причисляют к симптомам дыхательного расстройства невротического происхождения. Одновременно с ними, возможно, возникновение дискомфорта в области сердца, кратковременных скачков артериального давления.

Исключить опасное состояние

Время от времени у людей, страдающих ВСД, возникают диспептические явления, заставляющие думать о неполадках желудочно-кишечного тракта. Это приступы тошноты, рвоты, а также:

  • Непереносимость некоторых пищевых продуктов;
  • Запоры, поносы;
  • Беспричинные боли в животе;
  • Повышенное газообразование, метеоризм.

 Временами при ВСД вместе с нехваткой воздуха накатывает ощущение, будто все происходящее вокруг нереально, часто кружится голова, наступает предобморок. Еще больше сбивает с толку растущая температура (37-37,5 градусов), то, что иногда закладывает нос.

Девушка в лесу глубоко вдыхает воздух

Свойственно наличие подобной симптоматики для многих других заболеваний помимо дистонии. Наиболее часто жалуются, что случается нехватка кислорода, люди, страдающие хроническими формами – астмой, бронхитом. В перечне недугов, похожих на ВСД также проблемы сердечно-сосудистой, эндокринной, пищеварительной системы.

Из-за этого установить истинную причину плохого самочувствия, которой является вегетососудистая дистония (ВСД), весьма сложно. Специалистам необходимо исключить влияние патологических процессов, сопровождающихся похожими проявлениями.

Чтобы отбросить возможность серьезной патологии, проявляющейся, как чувство нехватки воздуха, необходимо пройти тщательное обследование, включающее консультации специалистов:

  • Невролога;
  • Эндокринолога;
  • Терапевта;
  • Кардиолога;
  • Гастроэнтеролога.

 Из диагностических процедур для подтверждения ВСД обязательными являются рентгенография легких, ультразвуковое обследование щитовидной железы, других органов.

Только методом исключения угрожающих жизни патологических состояний возможно установить, что настоящая причина нехватки воздуха при ВСД должна лечиться неврологом, психотерапевтом.

Однако пациенты, свыкшиеся с мыслью о наличии «тяжелой болезни» далеко не всегда соглашаются с объективными результатами обследования. Отказываются понять, принять мысль – несмотря на одышку они физически практически здоровы, ведь нехватка воздуха, возникающая как следствие ВСД, безопасна.

Как восстановить дыхание – экстренная помощь

При появлении симптомов гипервентиляции — боли, покалывания, тремора, онемения рук, ног. При ВСД кроме, дыхания в мешок из полиэтилена, бумаги, поможет другой способ. Чтобы успокоить одышку необходимо плотно обхватить ладонями грудную клетку (нижнюю часть), поставив руки спереди, сзади.

Следует оказывать давление на ребра таким образом, чтобы максимально приблизить их к позвоночнику. Удерживайте грудную клетку сжатой около 3 минут.

Выполнение специальных упражнений является обязательной частью терапии при таком симптоме ВСД, как нехватка воздуха. Оно подразумевает включение, постепенный переход к дыханию посредством диафрагмы вместо привычного грудного.

Считается, будто диафрагмальный вдох совершается неосознанно, воздух поступает легко, когда человек испытывает положительные эмоции. Грудной – напротив, сопровождается нехваткой воздуха при стрессе.

На берегу моря девушка медитирует в позе лотоса

Важно придерживаться правильного соотношения между длительностью вдоха, выдоха (1:2). Оно позволяет максимально расслабить мышцы всего тела, состоянию покоя, что очень важно для людей, живущих с ВСД. Отрицательные эмоции укорачивают выдох, длительность движений диафрагмы становится приблизительно 1:1.

Более глубокий, редкий вдох предпочтительнее, чем частый поверхностный. Он помогает избежать гипервентиляции. Тренировки, избавляющие от нехватки воздуха, следует проводить, соблюдая некоторые условия:

  • Комната должна быть хорошо проветрена, температура воздуха около 15-18 градусов;
  • Можно включить негромкую спокойную музыку или заниматься в тишине;
  • Одежда пусть будет свободной, комфортной для выполнения упражнений;
  • Занятия проводите, придерживаясь четкого графика (утром, вечером).

 Специалисты рекомендуют людям, страдающим приступами нехватки воздуха, сопровождающими ВСД, тренироваться спустя 2 часа после приема пищи. Нужно заранее посетить туалет, освободив кишечник, мочевой пузырь. Перед выполнением оздоровительного комплекса разрешается выпить немного воды.

После длительного пребывания на солнце, находясь в состоянии сильной усталости, людям с ВСД стоит воздержаться от гимнастики. Приступить к ней можно не ранее, чем через 8 часов.

Запрещено выполнять упражнения при серьезных проблемах со здоровьем, затрагивающих:

  • Сердце, сосуды (церебральный атеросклероз, тяжелая форма артериальной гипертензии);
  • Легкие;
  • Кроветворные органы.

 Запомните, нельзя пользоваться подобным методом женщинам в период менструации, беременности, людям, страдающим, кроме ВСД, глаукомой.

Научиться правильно дышать

Приступая к выполнению дыхательной гимнастики, снимающей такой неприятный симптом ВСД, как нехватка воздуха, ориентируйтесь на самочувствие. Следует внимательно контролировать частоту сердечного ритма. Иногда случается заложенность носа, начинается зевота, головокружение. Пугаться не нужно, постепенно организм адаптируется.

Затрудненное дыхание при ВСД эффективно корректируется несложным упражнением.

Лечь на спину, предварительно затемнив комнату. Закрыв глаза, около 5 минут стараться максимально расслабить мышцы туловища. Применяя самовнушение, вызвать чувство теплоты, разливающейся по телу.

Сделать медленный вдох полной грудью, выпячивая стенку живота кверху. При этом воздух заполняет нижнюю долю легких, а грудная клетка расширяется с опозданием.  Вдох должен быть более длинным, чем выдох, при котором воздух выталкивается животом (с участием мышц брюшины), потом – грудью. Воздух должен выходить плавно, без рывков.

Пожилая женщина выполняет дыхательные упражнения

Как одно из средств «скорой помощи» при внезапных атаках, сопровождающихся нехваткой воздуха, рекомендуется применять доступный для всех метод – дыхание в пакет (сложенные ладони).

Альтернативный вариант – использование тренажера Фролова, представляющего собой пластмассовый стакан (наполненный водой) с трубкой, через которую осуществляется вдох-выдох. Это позволяет нормализовать соотношение кислорода, углекислого газа, остановить приступ ВСД, проявляющийся острой нехваткой воздуха.

Лечение ВСД, сопровождающейся приступами нехватки воздуха, малоэффективно, если не знать истинную причину проблемы. Помочь выяснить, какой именно негативный опыт прошлого, событие настоящего вызывает приступ, сможет только опытный психотерапевт. Он объяснит, каким образом избавиться от подобного наследия, не поддаваться панике, при которой возникает проблема с поступлением воздуха.

Записаться к врачу Подробнее