Можно ли занимаясь спортом при ВСД чувствовать себя хорошо?

Многие люди, страдающие от нарушения функций вегетативной нервной системы, которые сопровождаются характерным симптомокомплексом, интересуются тем, можно ли заниматься спортом при ВСД. Часто подобный диагноз устанавливают людям, которые регулярно тренируются и берут участие в разнообразных соревнованиях. Однако такая активность нередко становится причиной ухудшения их здоровья. Тем не менее, некоторые виды спорта все же разрешены.

Девушки синхронно выполняют физические упражнения

Спорт на фоне ВСД

Начать стоит с того, что диагноз вегето-сосудистой дистонии не до конца передает суть самой проблемы. Данная патология включает множество симптомов, которые часто имеют разные причины.

Чаще всего под ВСД понимают совокупность патологических признаков, которые связаны с нарушением функционирования вегетативных реакций, что ведет к развитию головной боли, колебаний артериального давления, эмоциональной лабильности и других аналогичных симптомов.

Спорт в данном случае является достаточно спорным моментом. Часть врачей старается убедить своих пациентов в том, что физические нагрузки для них нежелательны и могут усугубить их состояние.

С другой стороны, известно, что часть упражнений способствует нормализации функционирования сосудов и всего организма человека с гармонизацией состояния больного. Именно поэтому ВСД и спорт достаточно часто являются взаимосвязанными понятиями

Базовые рекомендации

Девушка занимается спортивным бегов в городе

Спорт при ВСД иногда может выступать в качестве вспомогательного метода лечения, которое существенно повышает эффективность стандартной терапии. Перед подбором комплекса соответствующих упражнений стоит запомнить несколько простых рекомендаций:

  • Физические нагрузки при ВСД должны повышать двигательную активность, но не вызывать слишком резких изменений положения тела.
  • Нельзя тренироваться на пределе сил. Перегрузка чревата существенным ухудшением здоровья пациента.
  • Постоянный контроль пульса и давления после очередной тренировки может стать причиной лишнего волнения, что приведет к обострению симптомов.
  • Заниматься надо в удобной одежде и желательно на свежем воздухе.
  • Рекомендовано комбинировать разные типы нагрузок для активации всех групп мышц.

Спортивные занятия под любимую музыку способствуют повышению продуктивности тренировки с улучшением самочувствия человека.

Несмотря на все это нужно понимать, что при наличии вегето-сосудистой дистонии занятия большим спортом все же не рекомендованы. Постоянные соревнования, волнение и страх проигрыша являются провоцирующими обострение болезни факторами.

Поэтому лучше ограничиться обычной физкультурой. В таком случае удастся нормализовать состояние сердечно-сосудистой и других систем с сохранением хорошего самочувствия. 

Разрешенные виды спорта

Пожилой мужчина поддерживает физическую форму

Очевидным остается тот факт, что для профессионального спортсмена трудно представить более неприятное заболевание, чем ВСД. В одном диагнозе уживается сразу множество симптомов, которые мешают нормально тренироваться. Главными из них являются:

  • Головные боли.
  • Тошнота.
  • Одышка.
  • Головокружение.
  • Повышенное потоотделение и другие.

Тем не менее, нужно знать, что существуют отдельные виды спорта, которые способствуют плавному снижению выраженности симптоматики. Их даже используют для комплексного лечения пациентов с соответствующим диагнозом.

К числу разрешенных видов физических упражнений при вегето-сосудистой дистонии относят:

  • Обыкновенный бег. Можно делать это на улице или на беговой дорожке. Регулярные пробежки способствуют существенному улучшению самочувствия человека с параллельной нормализацией артериального давления и количества сахара в крови.
  • Степ-аэробика. Прекрасно укрепляет сердечно-сосудистую систему человека, способствует нормализации кровообращения во всем теле.
  • Бадминтон. Развивает координацию движений, не требует слишком больших затрат энергии.
  • Плавание. Универсальная нагрузка, которая оказывает комплексное положительное влияние на все тело человека с нормализацией функционирования практически всех органов и систем.
  • Утренняя гимнастика. Плавные растяжки, наклоны и скручивания способствуют мягкому укреплению сердечной мышцы и повышению тонуса всего тела человека.

Очевидно, что указанные выше виды физических нагрузок упор делают на плавное прорабатывание всех групп мышц. Вегетативная дисфункция в организме при подобных занятиях не прогрессирует. Мало того, она может даже снижать свою активность.

Главное, в данном случае, не перестараться и плавно повышать интенсивность тренировок. Не нужно гнаться за медалями, надо думать о собственном здоровье.

В список разрешенных физических нагрузок отдельно стоит включить йогу. Подобная практика, помимо положительного влияния на физическое состояние тела, способствует успокоению нервной системы человека и нормализации его настроения.

Противопоказанные виды спорта

Стройная девушка стоит у тренажера со штангой

Если есть нагрузки, которые разрешены, то важно понимать, что число нерекомендуемых видов спорта больше. Дело в том, что множество вариантов упражнений предусматривают резкие изменения положения тела или отдельных его частей.

Это провоцирует усугубление вегетативного расстройства, что становится причиной ухудшения состояния пациента. После очередной игры в баскетбол у человека может начать колоть в сердце, болеть голова или даже возникнуть рвота.

Если человек с детства мечтает о больших достижениях на Олимпийских играх, то ответ на его вопрос о том, можно ли заниматься спортом при ВСД, напрямую будет зависеть от того типа нагрузок, которые он для себя выберет.

Пациентам с ВСД рекомендовано избегать любых резких и быстрых видов спорта или занятий с применением серьезных дополнительных грузов. К таким можно отнести:

  • Разные виды единоборств.
  • Пауэрлифтинг.
  • Метание диска.
  • Армрестлинг.
  • Тяжелая атлетика.
  • Гиревой спорт и тому подобное.

Чем выше одномоментная нагрузка на организм человека, тем выше шанс на развитие негативных последствий с усугублением состояния больного с ВСД. Именно поэтому пациентам с соответствующим диагнозом не рекомендовано заниматься подобными видами спорта.

Занятия в спортивном зале

Тренажерный зал – место, где многие стараются сделать себя физически лучше и сильнее. Девушки регулярно занимаются для приобретения красивой фигуры и борьбы с лишним весом. Мужчины же желают нарастить мышцы и сделать их сильнее.

Занятия в спортивном зале не противопоказаны пациентам с ВСД. Однако они имеют ряд важных особенностей, о которых нужно помнить. К примеру, людям с легкой формой заболевания не нужно практически себя ни в чем ограничивать.

Главное в их случае – провести полноценную разминку и не забывать об отдыхе между подходами к снарядам. Также, важно иметь с собой определенное количество воды для пополнения запасов влаги в организме.

Людям, со средней формой тяжести патологии уже нужно больше следить за собой. Полностью исключаются любые упражнения, которые сопровождаются резкими подъемами больших грузов. Кроме того, после каждого подхода, а иногда и непосредственно во время него, надо делать перерыв и пополнять запас воды в теле.

Параллельно необходимо снижать общую длительность одной тренировки. Подбор упражнений для регулярных занятий обязательно должен составляться профессиональным тренером с учетом наличия соответствующей патологии у конкретного человека.

Больным с тяжелой формой ВСД регулярные занятия в тренажерном зале не рекомендованы. Очень редко удается подобрать максимально щадящий тип тренировок, что ведет только к ухудшению состояния здоровья.

Для посещений спортивного зала нужно предварительно откорректировать самочувствие с помощью соответствующих медикаментов и вспомогательных средств, а только потом продолжать занятия.

Бокс и ВСД

Два профессиональных боксера на ринге

Бокс, как и большинство других единоборств, относится к числу крайне нежелательных видов спорта для пациентов с ВСД. Он предусматривает достаточно жесткий контакт с соперником с нанесением ударов в разные участки тела.

Подобное воздействие крайне негативно сказывается на состоянии пациента, существенно усугубляя самочувствие человека. Единственным вариантом, когда можно теоретически допустить такие занятия спортом у пациентов с ВСД – это отсутствие участия в спаррингах.

В таком случае человек исключает ответные удары, которые являются основой для прогрессирования проблемы. Тем не менее, интенсивные тренировки с боксерской грушей также не являются полезными для вегетативной системы при наличии ее дисфункции.

Будьте здоровы!

Отзывы

Записаться к врачу Подробнее