Использование контрастного душа при вегето сосудистой дистонии

Контрастный душ при вегето-сосудистой дистонии является одним из весьма популярных и действительно эффективных методов улучшения состояния пациента. С помощью данной процедуры можно нормализовать функционирование сосудов, повысить эффективность работы сердца и других органов и систем. Главное – уметь правильно принимать контрастный душ для предотвращения негативных последствий.

Девушка кричит от смены температуры воды при контрастном душе

Контрастный душ и ВСД

Контрастный душ при ВСД – один из видов физиотерапии, который заключается в поочередном влиянии на тело человека теплой и холодной воды. В первом случае происходит расслабление пор с расширением поверхностных сосудов, а во втором – обратная реакция.

По своей сути контрастный душ является стрессовым фактором для организма. Тело человека воспринимает резкие перепады температуры воды, как потенциально опасные и пытается защищаться. Делается это путем синтезирования гормона адреналина, отвечающего за быструю адаптацию.

На фоне увеличения концентрации данного биологически активного вещества в крови происходит ряд важных изменений во всем теле. К ним нужно зачислить:

  • Усиление работы сердца. Оно начинает быстрее сокращаться и перекачивать за единицу времени больше крови.
  • Ускорение кровотока. За счет поочередных сокращений сосудов происходит повышение скорости продвижения крови по ним. Таким образом, питательные вещества и кислород доходят до самых отдаленных участков тела очень быстро.
  • Очищение кожи. За счет поочередного открытия и закрытия пор кожного покрова он постепенно избавляется от шлаков и токсинов, которые там накопились.

Указанные изменения напрямую влияют на весь организм, оказывая комплексное воздействие со стабилизацией состояния пациента с ВСД. Однако нужно понимать, что неправильное применение соответствующей физиотерапевтической процедуры чревато рядом осложнений.

Именно поэтому практиковать контрастный душ нужно только после полного ознакомления с соответствующей информацией и четкого осознания того, что и когда необходимо делать. В противном случае из одной проблемы получится создать сразу несколько.

Польза при ВСД

Известным остается тот факт, что вегето-сосудистая дистония – это комплекс неприятных симптомов, которые возникают преимущественно на фоне нарушения функционирования вегетативной нервной системы.

Результатом этого становиться недостаточная работа сосудов кожи и внутренних органов с развитием характерной клинической картины (головная боль, покалывания в сердце, одышка, тахикардия и тому подобное).

Контрастный душ при ВСД – процедура, которая может стабилизировать функционирование вегетативной системы через стресс. Помимо указанных выше механизмов воздействия такого метода закаливания, стоит отметить еще несколько важных положительных свойств терапии:

  • Общее тонизирование тела человека. Выбросы новых порций адреналина способствуют активации всех органов и систем с повышением их работоспособности.
  • Укрепление иммунитета. С помощью контрастного душа можно не только устранить симптоматику ВСД, но и провести неспецифическую профилактику респираторных вирусных заболеваний.
  • Гармонизация функционирования сосудов. Постоянное расширение и сужение поверхностных артерий и вен делает их более эластичными, упругими и готовыми к быстрым сменам диаметра в зависимости от внешних условий.

Именно последний фактор является наиболее важным и полезным для больных ВСД. С помощью контрастного душа можно в домашних условиях стабилизировать состояние и улучшить самочувствие. Главное – делать все правильно.

Правила приема контрастного душа

Мужчина смывает с себя мыло под душем

Для достижения хорошего терапевтического результата надо помнить, что принятие контрастного душа при вегето-сосудистой дистонии должно быть правильным и последовательным. Только в таком случае удастся стабилизировать функцию вегетативной нервной системы.

Начать стоит с того, что проводить соответствующую процедуру можно в любое время года. От этого не зависит конечная эффективность. Существует несколько простых, но важных правил, которые позволят достичь качественного результата. К ним относят:

  • Начинать процедуру всегда нужно с теплой воды. Для каждого человека понятие температуры весьма индивидуально, поэтому важно подобрать ее по собственным ощущениям. Длительность влияния – 4 – 5 минут или до полного разогрева тела.
  • После этого нужно быстро переключить температуру на холодную. На ранних этапах очень важно не использовать ледяную воду, которая может спровоцировать диаметрально противоположный от ожидаемого результат.
  • Под холодной водой в среднем нужно побыть от 30 до 60 секунд. Теплый душ длится дольше для лучшего восстановления активности сосудов.
  • Начинать практиковать контрастный душ нужно с маленькой разницы в температурах.
  • Одна процедура включает не более чем 3 цикла.
  • Оканчивать контрастный душ нужно всегда холодной водой. В таком случае поры остаются закрытыми, а кожа более чистой.

Важно запомнить, что принимать контрастный душ нужно не ранее, чем через час после пробуждения или вечером, но не перед сном.

В процессе осуществления процедуры обливание проводят по всем телу, начиная сверху и двигаясь вниз, за исключением головы. Холодная вода может стать причиной резкой головной боли, сужения сосудов с уменьшением перфузии клеток головного мозга.

Во время переключения с теплой воды на холодную нужно провести профилактическое действие. Оно позволит плавно увеличить интенсивность работы всей сердечно-сосудистой системы. Для этого достаточно просто первые 20 – 30 секунд направлять струю прохладной воды на лицо.

Привыкание к контрастному душу организмом занимает примерно несколько недель. Именно поэтому не стоит сразу же ожидать моментальных результатов. Проводить ужесточение температурного режима можно только при хорошем самочувствии.

Соответствующая процедура должна дарить человеку положительные эмоции для того, чтобы еще больше повысить ее эффективность. При развитии каких-то нежелательных реакций обязательно нужно обращаться к врачу.

Контрастный душ и спорт

Контрастный душ отлично комбинируется с разнообразными видами спорта. Известно, что существуют упражнения, которые способствуют стабилизации функционирования вегетативной нервной системы человека с нормализацией его состояния.

Примером такого положительного взаимодействия является комбинирование обычного бега и водной процедуры. После занятий физкультурой нужно принять контрастный душ. Практически одновременное влияние двух факторов на организм поспособствует улучшению состояния пациента.

Однако важно запомнить, что между занятиями и душем должно пройти не меньше часа. Воздействие холодной воды на разогретые мышцы принесет диаметрально противоположный ожидаемому результат.

Главное в данном случае – не перестараться. Комбинировать соответствующую физиотерапевтическую процедуру можно и с другими разрешенными видами спорта. Важно избегать нагрузок с резкими изменениями положения тела.

Вред от контрастного душа

Помимо положительного влияния на организм, надо помнить, что контрастный душ может стать причиной ухудшения состояния здоровья при его неумелом использовании. Именно поэтому нужно всегда соблюдать элементарные правила применения соответствующей процедуры.

Пациенты, которые страдают от ВСД по гипотоническому типу, не должны использовать слишком холодную воду. Их сосуды уже достаточно скованны, а влияние ледяной воды приведет к еще большему спазму с усугублением их состояния и прогрессированием симптоматики.

Девушка по душем от неожиданности закричала

Слишком частое применение контрастного душа также не рекомендовано. Дело в том, что регулярный и частый выброс адреналина не является полезным. Если человек ежедневно принимает контрастный душ, то это может привести к следующим последствиям:

  • Перегрузка. Подобная водная процедура – стресс для организма. Ее постоянное использование становится причиной срыва компенсаторных механизмов тела.
  • Возникновение других заболеваний. На фоне влияния холодной воды могут прогрессировать неспецифические воспалительные процессы в разных частях тела человека.
  • Истощение организма. Как и жизнь в постоянном стрессе вредит телу человека, так и ежедневный контрастный душ оказывает примерно такой же эффект.

Учитывая указанные выше аспекты, нужно понимать, что принимать контрастный душ при вегето-сосудистой дистонии полезно. Однако делать это нужно с осторожностью и по правилам. Лучше всего использовать процедуру 1 – 2 раза в неделю.

Таким образом, удастся достичь желаемого терапевтического эффекта без вреда для здоровья. Контрастный душ – только вспомогательный метод лечения ВСД. Не стоит пользоваться им в качестве единственного варианта терапии болезни.

Противопоказания

Контрастный душ – физиотерапевтическая процедура, которую могут использовать без вреда для своего здоровья далеко не все пациенты, страдающие от ВСД. Противопоказаниями к применению подобного метода лечения являются:

  • Разнообразные заболевания крови.
  • Наличие злокачественного новообразования в теле.
  • Беременность и период кормления грудью.
  • Любые обострения хронических заболеваний.
  • Острые респираторные заболевания.
  • Тромбофлебит.
  • Нарушения мозгового кровообращения.
  • Заболевания нервной системы (невриты, неврозы).
  • Психические расстройства.

Нельзя принимать контрастный душ пациентам с серьезными заболеваниями сердца (ИБС, аритмии, выраженная артериальная гипертензия), а также женщинам во время менструаций.

Противопоказана соответствующая водная процедура сразу же после физической нагрузки. Когда мышцы разогреты, влияние холодной воды может стать причиной развития серьезных проблем с суставами и позвоночником.

Для получения положительно результата лучше отложить прием душа примерно на 1 час. Так или иначе, но нужно уметь правильно пользоваться конкретным методом лечения ВСД. При игнорировании простых рекомендаций можно еще больше навредить собственному организму.

Обливание холодной водой

Мужчину в тазике на берегу реки обливают водой из ведра

Одной из разновидностей тонизирующих процедур является обливание холодной водой. В отличие от контрастного душа, здесь отсутствует влияние тепла. Поэтому сосуды и кожные поры во время такого мероприятия только сужаются.

Обливание холодной водой может быть использовано только опытными людьми, которые уже не один месяц занимаются закаливанием. В противном случае можно не только ухудшить протекание ВСД, но и спровоцировать развитие множества других болезней.

Простыми рекомендациями, которые помогут плавно подойти к использованию обливаний, являются:

  • На ранних этапах использовать только воду комнатной температуры, постепенно охлаждая ее.
  • После процедуры сразу же надо обтереться полотенцем насухо.
  • Проводить обливание лучше утром и не чаще 1 – 2 раз в неделю для предотвращения срыва работы надпочечников.

Перед началом подобной практики лучше проконсультироваться с врачом для предупреждения развития осложнений. Противопоказания к проведению обливаний холодной водой при ВСД аналогичны таким же при использовании контрастного душа.

Типичные ошибки начинающих

Часто причиной ухудшения состояния больных с вегето-сосудистой дистонией, которые решили воспользоваться контрастным душем, является неправильное применение данной процедуры. Типичными ошибками, которые допускают начинающие, являются:

  • Слишком частое закаливание. Ежедневный контрастный душ не является полезным. Он ведет к срывам адаптации организма с последующим прогрессированием заболевания.
  • Использование сразу ледяной воды. На ранних этапах разница между температурами должна быть небольшой. Даже опытные люди практически никогда не используют ледяную воду. Она не способствует лучшему конечному результату, а только вредит здоровью.

Закаляться нужно правильно. Симптоматику ВСД можно снизить с помощью контрастного душа. Главное – делать это постепенно и не спеша.

Записаться к врачу Подробнее